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Lachen ist gesund

Lachyoga verbindet und macht glücklich

Die dunkle Jahreszeit bringt wenig Farbe und viel Tristesse mit sich. Es blühen keine Blumen und nur wenig Grün ist zu sehen, Krähen schreien, die Menschen sind dicht in ihrer Kleidung verschnürt und ihre Gesichter erscheinen ebenso verschlossen. Hinzu kommen die eigenen Herausforderungen des Alltags sowie die Krisen, die die Nachrichten beherrschen. Man könnte meinen, es gibt nicht viel zu lachen im Leben!

In den Frühlings- und Sommertagen, wenn der Himmel blau ist und die Luft mild, nehmen wir das Leben schon etwas leichter. Wildfremde Menschen, die sich auf der Straße begegnen, lächeln sich öfter an und alles scheint insgesamt leichter zu sein. Bei trüber Stimmung bewirkt ein Lächeln, das uns geschenkt wird, oft Wunder.

Wir Menschen brauchen Licht und Freunde und auch das gemeinsame Lachen, damit wir uns glücklich und lebendig fühlen. Zur Aufhellung der Stimmung und für eine gute mentale Gesundheit empfehlen wir in den Seniorenwohnanlagen der GDA das Lachyoga. Das ist eine Form des Yoga – aber mit sehr viel Lachen! Mit Lachyoga bekommen Sie viel positive Energie, indem Sie sich gemeinsam mit anderen Menschen glücklich lachen. Und warum das so ist, erfahren Sie in diesem Artikel.

Woher kommt Lachyoga und wer hat es erfunden?

Liebe und Lachen haben etwas gemeinsam: Mit ihrer Hilfe können wir uns spüren. Lachen ist eine Begegnung von Herz zu Herz. Erfunden hat das auf den ersten Blick ein wenig absurd wirkende Lachyoga der indische Mediziner Dr. Madan Kataria. Der als Lachguru und etwas despektierlicher als „Guru des Kicherns“ (‚New York Times‘) bezeichnete Madan Kataria, initiierte 1995 die sehr offene und unorthodoxe Lachyoga-Bewegung, die schnell weite Kreise zog. Aus einer Gruppe von nur fünf Menschen, mit denen Kataria in einem Park begann, hat sich heute eine weltweite Bewegung mit tausenden Lachyoga-Clubs in mehr als 65 Ländern entwickelt, und warum? – Weil Lachen etwas tief in uns berührt. Beim Lachverband können Sie mehr über den Begründer des Lachyoga erfahren. 

Was ist denn Lachyoga überhaupt?

Yoga bedeutet, über den Atem den Einklang mit sich selbst zu suchen. Lachyoga ist eine Praxis aus dem Yoga-Mutterland Indien, die Menschen dazu auffordert, auch ohne einen erkennbaren Grund zu lachen. Das hat ebenfalls viel mit dem Atem zu tun: Einatmen und Ausatmen in einem bestimmten Rhythmus.

Natürlich mag es Ihnen zunächst seltsam erscheinen, aber mit dem ersten herzhaften Lachen kommt das Glücksgefühl und damit auch die gesundheitlichen Vorteile: Lachen senkt den Cortisolspiegel, reduziert Stress und Angst und lindert in einigen Fällen sogar Schmerzen. 

Aber Lachyoga dient nicht nur unserer Gesundheit: Es ist mit seinem befreienden Weg zur Albernheit auch einfach lustig! Wenn Sie also das nächste Mal gestresst sind, weil etwas nicht so klappt, wie Sie sich das vorgenommen haben, probieren Sie eine Übung des Lachyoga aus! Sie werden es sicher nicht bereuen.

Welche Übungen gibt es beim Lachyoga?

Dank Lachyoga brauchen Sie keine Angst vor trüben Tagen zu haben. Es geht darum, Witze zu erzählen, merkwürdige Bewegungen zu kreieren und einfach loszulassen. Ja, es bieten sich bestimmte Lachyoga-Übungen an, doch diese sind nicht statisch, sondern eher fließend. Hier hat niemand Angst davor, zu experimentieren. Lachyoga ist ganz einfach, einfacher als Sie vielleicht vermuten.

 

  • Die Lachyoga-Sitzung beginnt oft mit einigen Dehn- und Atemübungen, um den Körper und Geist zu beruhigen und zu konzentrieren.
  • Clapping: Die Gruppe klatscht gemeinsam in die Hände und ruft „Ho-ho, ha-ha-ha“, um die Energie und den Enthusiasmus der Gruppe zu steigern.
  • Die Gruppe beginnt, ohne Grund zu lachen, und gibt das Lachen dann an den nächsten Teilnehmer weiter. Dies kann zu einer Kettenreaktion von Lachen führen, die sehr ansteckend wirkt.
  • Nun versuchen wir, lustige Bewegungen oder Gesten auszuführen, während wir lachen. Dies kann helfen, das Lachen zu verbessern und das Gefühl von Spaß und Freude zu fördern.
  • Im nächsten Schritt sind alle aufgefordert, ohne Grund zu lachen. Gut, das mag zunächst immer seltsamer wirken, aber es ist eine effektive Methode, um das Lachen zu aktivieren. 
  • Die Gruppe teilt lustige oder peinliche Anekdoten, die alle zum Lachen bringen.

 

Es ist wichtig zu beachten, dass beim Lachyoga der Fokus auf dem körperlichen Akt des Lachens selbst liegt. Dabei spielt es keine Rolle, was zum Lachen führt. Witze zu erzählen oder lustige Situationen zu schaffen, ist nicht notwendig, aber natürlich kann dies beim Lachen unterstützen.

Wenn Sie jetzt neugierig geworden sind, wie das in der Praxis konkret aussieht, schauen Sie sich doch mal ein paar Übungen mit dem bereits erwähnten Gründer des Lachyoga, dem Lachguru Dr. Madan Kataria, an! Auch wenn sie kein Englisch verstehen, wird in den fünf Minuten des Filmclips deutlich, worum es beim Lachyoga geht. Schon beim Zuschauen muss man direkt mitlachen. Hier geht es zum Video auf YouTube.

Lachyoga ist nicht nur was für junge Leute

Lachyoga ist nicht nur was für junge Leute, ganz im Gegenteil. Es verbindet Jung und Alt und eignet sich einfach großartig für ein Seniorenstift. Schließlich geht es beim Lachyoga nicht nur um gute Laune und menschliche Interaktion, sondern auch um die gezielte Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit. 

Für einige Menschen kann es sogar in der Gemeinschaft einer Seniorenresidenz eine Herausforderung sein, neue soziale Kontakte zu knüpfen und Freunde zu finden. Lachyoga bietet eine perfekte Möglichkeit, neue Menschen positiv kennenzulernen und eine Gemeinschaft zu schaffen, die durch Humor verbunden ist. 

Die innovative Bewegung funktioniert am besten in der Gruppe, doch jeder von uns kann Lachyoga auch in seinen Alltag integrieren. Im Supermarkt, im Auto, beim Arzt, beim Spaziergang und überall dort, wo ein wenig Freude notwendig ist, um weiterzumachen. Lachyoga tanzt mit der körperlichen Gesundheit Rumba, doch vor allem fördert es die soziale Interaktion. Wer jemals gemeinsame Lachübungen gemacht hat, spürt das schnell.

Warum wir Lachyoga eine Chance geben sollten

Bei der GDA beschäftigen sich viele Spezialisten ganz professionell damit, was man für ein gutes Leben im Alter benötigt und wie vielfältig man dieses gestalten kann. Auch Lachyoga-Kurse gehören an einigen Standorten zum Aktivprogramm dazu.

Die Übungen im Lachyoga sind in der Regel leicht und schonend, was es zu einer großartigen Praxis für Senioren macht, die im Wohnstift möglicherweise nicht in der Lage sind, anstrengende Übungen durchzuführen.

Lachyoga macht einfach Spaß! Sie möchten das Leben feiern und ohne Hemmungen Spaß haben? – Lachyoga bietet eine Gelegenheit, das Leben zu genießen, sich zu amüsieren und das Wohlbefinden zu verbessern. 

Für Seniorinnen und Senioren, die möglicherweise in einer Pflegeeinrichtung leben oder allein zu Hause sind, ist Lachyoga eine optimale Möglichkeit, sich neu zu erfinden, Menschen kennenzulernen und herzhaft zu lachen.

Ach, übrigens, kennen Sie den schon? Kommt ein Mann zum Arzt ...

Gut lachen – auch ohne Yoga

Wenn Sie keinen Draht zum Yoga finden, aber trotzdem gern mal wieder herzhaft gemeinsam lachen möchten, haben wir hier einen Tipp für Sie: Rufen Sie doch einfach mal das Lachtelefon an (in Deutschland zum Festnetzgebühren-Tarif unter der Tel.-Nr. 05031 5194380 erreichbar oder über die offizielle Website des Lachtelefons)!

Falls Sie also mal eine Stimmungsaufhellung, einen Gute-Laune-Kick oder ein kleines Zwerchfelltraining benötigen, können Sie jeden Tag zwischen 9 und 21 Uhr bei der Lach-Hotline anrufen und mit einem der ehrenamtlichen Lachprofis drei Minuten gemeinsam lachen. So bekommen Sie neue Lebensfreude am Telefon.

 

Weitere Beiträge aus unserem Ratgeber-Blog:

  • Beim Senioren-Yoga werden die Übungen im Sitzen praktiziert. Die regelmäßigen Bewegungen trainieren die Mobilität des Körpers und beugen Stürzen vor. 
  • Eine neue Liebe ist wie ein neues Leben. Liebe hält jung und Schmetterlinge im Bauch kann man auch im hohen Alter haben.
  • Meditieren und den Atem spüren hilft dabei, die innere Mitte zu finden. Auch ein Spaziergang im Wald kann sehr entspannend sein.
  • Trübe Herbst- und Winterzeit, ade! Mit diesen Tipps genießen Sie die ruhigen Tage.

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